【体操の特長・留意点】

　　

◆座ったまま運動する為、安全性が高いです。

　上半身だけでなく、毎回指先から脚の先まで、全身を使うように構成しています。

　高齢者向けに簡単でゆっくりとした動きが中心ですが、筋を伸ばしたり血流がよくなるよう工夫しています。

　

◆歌いながら運動するので、運動＋カラオケの感覚で楽しく続けられます。

　歌は大正・昭和の名曲や童謡なので、ご高齢の方でも歌詞を見ずに歌える方が殆どです。

　昔懐かしい曲を思い出しながら歌うので、脳細胞の活性化にもつながります。

　　　　

◆発声しながら運動する為、通常の体操より運動量が増えます。

　顔の表情筋・口腔・喉・肺を鍛えることにもつながります。

 

◆毎月その季節にあった歌にかえていく為、飽きがきません。

　またストレッチや関節の運動だけでなく、

　表現体操（踊りのように動く体操）等、様々な動きでお楽しみ頂けます。

　

 

 

【体操例】

使用する曲は、飽きがこないように毎月替えています。 

童謡・唱歌・演歌・昭和歌謡など、200曲以上から選定します。

 

・さくらさくら（手指関節の可動域を広げる）
・青い目の人形（下肢の運動）　

・夏はきぬ　　（下肢・足首の筋力維持）
・まつの木小唄（有酸素運動）
・荒城の月　　（全身をゆっくり動かす）
・ふるさと　　（クールダウン）　

その他、北国の春･瀬戸の花嫁などの人気曲もあります。

　　　　

講師派遣についてのお問い合わせは、こちらのフォームからお願いします。

お電話の方は、NPO法人全日本健康音楽研究会　愛媛支部 田村までどうぞ。

 

 

 

介護施設に出向いての実施や、ふれあいいきいきサロン等にも伺います。
どのような体操か試してみたいという方には無料体験もあります。

お気軽にお問い合わせください。